水溶性ビタミンの知識について
ビタミンの中でも水に溶けるビタミンとして、
水溶性のビタミンがあります。
この水溶性のビタミンも、しっかりと知識をつけておきましょう。
水溶性のビタミンの中でも最も有名なビタミンが、
ビタミンＢになります。
ビタミンＢにも何種類かありますので、一つずつ覚えていきましょう。
まずビタミンＢ１は、神経機能の維持や正常化に働いています。
もしビタミンＢ１が欠乏してしまうと、
脚気や神経障害などが出てしまいますので、欠乏はしたくないですね。
ビタミンＢ２は、皮膚や粘膜の保護を行うビタミンです。
もし欠乏してしまえば、口内炎や角膜炎と言った、
デリケートな部分に症状が出てしまいます。
ビタミンＢ６は免疫力に関するビタミンです。
欠乏してしまう事があれば、皮膚炎や口内炎などになってしまうので、
ビタミンＢ６も欠乏しないように注意をしておきましょう。
ビタミンＢ１２は、貧血予防や精神安定に対して大きな効果があります。
不足してしまえば貧血になってしまうので、
こちらも注意しておきたいビタミンと言えるでしょう。
有名なビタミンＣは、ストレスの軽減にも役立ちます。
欠乏すれば風邪にもかかりやすくなり、シミ、ソバカスの原因にもなるので、
これも欠乏しないようにしましょう。
